太原体育单招——散打练习怎样把握度

发布时间：2018-05-19 浏览：1618

太原散打中的跳闪步是双脚依次连续地跳动，可以向前后、左右闪躲或移动，这与拳击中的弹跳步相似。而滑步则与散打中的进、退步相似，即一脚先动，另一脚跟进。进行体育锻炼时，有不少人出现四肢抽筋（运动医学叫肌肉痉挛）、腹部疼痛的现象，这可能是运动量和强度偏大所致，练习散打也是如此。以后应减少练习次数和密度，动作用力不要过猛。要循序渐进，使身体有一个逐渐适应的过程。另外肌肉抽筋还有可能因身体排汗较多，体内缺少无机盐所致。太原散打在饮食中应注意补充些含氯、钠、钾、钙、铁等较多的食物。

在散打训练中，运动员都喜欢在拳法、腿法、摔法上多下功夫，却很少有人重视时机（时间差）的训练。散打比赛中讲究的所谓时机可以是：

主动进攻：你进攻使对方失去重心时，太原散打切不可停顿，要连续进攻。

防守反击：对方进攻刚结束时，或者回收拳、腿时你反攻是******战机。

佯攻后反攻：佯攻后，对方做出错误的判断时，反攻为******。

乱战中：双方乱战，你主动撤出时，太原散打要起腿或者出拳攻击对方；双方乱战，对方撤出时，不等对方站稳，马上反击。

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