太原体育单招——散打培训冲拳的练习方法

发布时间：2018-05-01 浏览：1602

太原散打培训左冲拳：由实战姿势开始，右脚蹬地，发力于腰，上体微右转；同时左臂由屈到伸内旋90度，击打目标后，再外旋90度收回原位。如图：

太原散打培训左冲拳要注意：

1）冲拳前，肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。

2）只动前臂，冲拳时，肘关节为轴，不是通过蹬腿拧腰，以肩催臂，而只是前臂屈伸。
太原散打培训左冲拳图例

太原散打培训左冲拳办法： 1）强调通过蹬腿拧腰，催肘送拳。 2）强调以拳领先，勿先动肘；或请同伴帮助一手拉拳，一手按肘，体会动作要领。

太原散打培训右冲拳：由实战姿势开始，右脚蹬地，发力于腰，上体左转；同时右臂由屈到伸内旋90度，击打目标后，再外旋90度收回原位。如图：

太原散打培训右冲拳要注意： 1）上体过于前倾。冲拳时，上体前移过大，腰没有向左拧转。 2）翻肘撩拳，冲拳时，前臂肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。

3）后拉引拳，有明显的动作征兆。
太原散打培训右冲拳图例

太原散打培训右冲拳方法： 1）多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。 2）有同伴帮助一手拉拳，一手按肘，多做慢动作。

3）让同伴监督，慢速练习，体会出拳路线。

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