太原诺亚跆拳道与您分享《关于品势发力》

这就需要我们在短距离内尽量爆发出我们的力量

           在国技院学习的时候，师范讲过＂从慢速到快速，从轻力到重力＂，我觉得前半句讲的是从起势到结束位置时的要求，这需要在手臂运动的过程中持续的用力，或是不断持续的加力．后半句指的应该是在***后定位时的要求，要想能定住，就要在***后的一刻爆发出比原来大几倍的相反的力量．我们的手一般在定位时候也是脚落地的一瞬间，所以就要配合力从膝盖到腰，到肩膀，再到手，传递的协调一致，就会有更明显的效果．

判分标准
（一）******跆拳道联盟的规定
判分标准严格按照******跆拳道联盟规定执行。
、正确性
（）基本动作的正确性；
（）各品势动作的正确性。
、表现力
（）熟练度
动作的大小；
均衡；
速度与力度。
（）表演力
刚柔缓急节奏
气势

（二）韩国跆拳道协会的规定：
品势比赛按技术准确性和技术表现力，合算其得分。
正确性是否从头至尾完成了品势，关键是其中动作、姿势、完成度。
表现力每个人有体形、体格的差别，关键是发挥了百分之几的动作，其技术动作的观赏性如何。（关键是看礼仪、姿势、是否熟知大会规定等）
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得分的定义（根据评分标准进行判分）
）以规定的基本姿势和脚形、手势为原则判分。
）根据技术准确性、表现力的情况判分。
）根据品势动作的技术性和动作完成时显示出的正确性判分。
）根据动作的自然熟练程度和风格判分。
）根据重心移动和是否根据个人的体形、体格完美地完成动作判分。
、技术
）品势的正确性
各品势参照规定技术和动作的正确性（失误、变化、缺少及添加的技术或动作）。
）技术的正确性
、各动作与基本规定的一致性
、各动作的视线方向
、各动作的站立姿势
、各动作的手部技术（立足于基本动作的手部技术）
、各踢腿的正确性（前踢、下劈、踢腿高度、力度）
、力度及速度
、呼吸方法
）动作的表现力
、艺术性
、态度及礼仪
、动作的连贯性
、连接动作的展示
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第十六条判分方法
、综合分数分
、正确性：
（）基本分数分；
（）在基本动作和相关品势的正确性上有轻微失误时，每次扣分；
（）在基本动作和相关品势的正确性上有严重失误时，每次扣分。
、表现力：
（）基本分数分；
（）熟练性：
在熟练性所要求的均衡、速度、力度上有轻微失误时，每次扣分；
在熟练性所要求的均衡、速度、力度上有重大失误时，每次扣分。
（）表演力：
在表演力所要求的刚柔、缓急、节奏和气势上有轻微失误时，每次扣分；
在表演力所要求的刚柔、缓急、节奏和气势上有严重失误时，每次扣分；
、比赛中的罚分事项：
（）超过比赛时间，在***终分数上扣分；
（）出比赛场警戒线时，在***终分数上扣分。
、分数计算：
（）正确性和表现力分别显示；
（）在正确性和表现力中，去掉******分和******分的平均分数为***终得分；
（）比赛中发生的罚分事项都将在***终分数中扣除。

1． 品势是什么？品势是根据基本动作把防御和攻击作成套路来训练的练习体系。品势是假设真实格斗，当对方攻击时反击的技法。即先定好对方的攻击，利用适当的技术练习的训练体系。品势按修炼者的实力与级别来分配，一种品势可由20~30个技术动作组成。

（1） 品势的解释和意义品势=品（样式）+势（气势）品势的名称有着很重要的意义。

       品势是由“品”和“势”结合而成。品指的是“模样”，势指的不只是“气势”。从上述名称不难看出品势不只是外型技术动作，更要表示其动作的气势。品势不只要外型漂亮，更要结合内在气势，这才是正确的。相信大家把对品势的理解和实际品势结合在一起的话，会懂得如何去练习的。

（2） 做品势的理由我们做品势并不只是为了应付审查。

       我们练品势是有目的的。它是理解跆拳道的******技术和如遇到危险情况时的对应训练。特别是跆拳道的全部技术都是由腿法为主的对练和表演训练构成。而品势因为是由手、拳、腕、肘等上肢动作组成的，所以在弥补上肢技术的时候起到很重要的作用。品势是考虑到紧急关头格斗时的状况后，以自我简便训练的方法来练习。且品势有着随时随地按自己的水准练习，而没有受伤危险的好处。除此之外品势还有助于发达全身的肌肉和关节的体操效果。

（3） 品势的种类 -公认品势和创作品势品势种类可按其内容分为公认品势和创作品势。

      公认品势是由国技院指定的，在跆拳道修炼过程中必须练习的品势。大家练习的太极1~8场，高丽，金刚，太白等就是公认品势。公认品势是品级审查时指定为考试内容的指定品势。创作品势是把跆拳道技术按照自己的想法改编的品势。每年召开的一些跆拳道大赛中创作品势也有着很大的人气。跆拳操，跆拳舞也是借助品势的形态而编为体操或舞蹈形式的，自由的动作和轻快的节奏很能搏得大家的兴致。（4）品势的形成原理 -品势是如何形成的呢？品势是先定好几个基本原则后用功防技术编成的。如果了解到品势形成的基本原理会在练习品势时起到很大的帮助。品势的原理由以下几种组成。

①每一品级有相应的品势 -品势根据修炼者的实力级别而指定。

②进行线 -每个品势都有自己的一条进行线。比如太极的进行线是《王》字，高丽是《士》字。

③品数和动作数 -每个品势都有自己的品数和动作数。动作数既是该品势中的整个动作的总和。品数指的是“踢和打”，“踢和攻击”等几个连续动作合为一组。以太极三场为例，******个动作，前行步下锻防御，前踢+两次正拳攻击。这时候前踢和两次正拳攻击在动作数来说是三个，但作为一种技术而算做一个品。“品”指的是一个以上动作的结束。既站立和手脚攻击防御动作很协调地突然停止的姿势叫品。 ④防御开始，攻击结束 -跆拳道所有品势都是从防御开始到攻击结束。是先定好对方的攻击后，相对地防御以及攻击的顺序，每个品势结束动作为攻击。

⑤左右对称 -跆拳道品势是要身体两侧都要熟悉每种功防技术的。比如太极。太极1，2场的开始部分是“左下端防御 + 右正拳攻击”和“右下端防御 + 左正拳攻击”。可以看出以中央线为轴，两边动作是对称的。

⑥***终回到原位置 -结束一个品势后可以看出自己回到***初的出发点。经过前后左右运动后，将回到刚出发的位置（有误差是不可避免的）。

⑦大部分在***后动作加一喊声 -每个品势一般都要在***后发一次喊声，但太极6，8场，高丽，金刚等品势在中间发喊声。各品势进行线品势名称 进行线 太极王 高丽士金刚 山 太白 工 平原 一 各品势的品数和动作数品势名称 品数 动作数 太极1场 18 20 太极2场 18 23 太极3场 20 34 太极4场 20 29 太极5场 20 32 太极6场 23 31 太极7场 25 33 太极8场 24 38 高丽 30 45 金刚 27 35 太白 24 38 平原 23 31 2．

       如何能做好品势？

   （1）练习品势时想象有攻击的对象练好品势的******步就是练品势要有实战格斗的感觉。用真挚的表情，做每个动作都要用心用力。为了达到效果就要假想正有人攻击自己，正紧张对峙。如果把品势理解成简单的身体动作就象没有充气的足球一样。品势必须要用力。把内部气力通过品势导向全身。如果把品势想象成实际格斗的话，每个动作就会既凌厉又充满力量。

   （2）必须正确熟知每个技术和动作品势是基本动作的活用和延长。向任何事情其基础是***重要的，品势也是必须熟知基本动作的技术。如不熟悉基本动作和姿势的话，所做的动作没有自信，连接凌乱萎缩，不值一看。不只是品势的进行方向，其他隔挡、攻击、踢法等各个技术动作都要象行云流水一样畅快淋漓。每个品势动作都有预备动作和正式动作两种。预备动作就是站立、移动和伸曲胳膊等上肢动作。踏步隔挡和攻击等是正式动作。必须要正确区分预备动作和正式动作。熟知正确动作所必要的几个细节如下： -品势线：必须正确按着进行线。 -身体的方向和角度：弓步下端防御时上身要侧向30度。 -手或拳的位置：下端防御时防御的手腕要停在前大腿上方，正拳攻击要对胸口位置 -站立姿势：步宽要大点，注意两个脚的角度。弓步、后曲步要尽量曲膝。 -身体的移动：要先移动腿，再做上肢的防御或攻击动作。（也可同时） -脚的移动：弓步移动时曲膝擦地移动。 -胳膊的运动：胳膊动作时要双臂都要动。而且要充分利用扭腰的力量，有节制地进行。 -腿法：尽量踢高。碰到目标点时利用膝部的反弹得到******力量。 -不要擅加其他动作：不要象机器人似的转头，不做抬脚准备姿势等夸张动作。

    （3）用力的技巧任何运动和技术都由力量做为后盾。力量来自连接上身和腿的腰部。象腿法一样，品势也是通过扭腰来得到力量。防御和腿法时上身转向反方向后扭回来时可得到更大的力量。这是上身转向左右时不得弯腰。移动身体做预备动作时要扭腰并让全身（肩膀）充满力量。接下来做正式动作时利用从腰部发出的力量加体重，并把力量集中到身体的接触部位。这是另外一个拳要有力地贴在腰部才是一个完美的动作。

    （4）身体移动时要注意平衡品势并不是固定动作而是要按一定速度前后左右移动身体来发挥力量的训练。这时身体的平衡和稳定就很重要了。身体前倾而身体摇晃的话肯定使不出力量。攻击和防御时要注意身体的重心不要摇晃。

    （5）要注意节奏游泳时并不是说手脚动作频，就游得快。手脚要协调才可以游得快。跆拳道品势中力量和速度也要按一定节奏。品势不能象对练那样追求速度。预备动作和正式动作要柔和地连接，腿部移动和上肢动作也要结合起来，速度要均衡。品势做一个动作的速度接近1秒。要努力让预备动作和正式动作的连续，动作的速度，力量都全部符合节奏。

    （6）视线要平视以及向攻击防御时的方向。视线总是要对着假想敌的眼睛。说得具体一点，要向攻击防御时的方向。挺胸，平视前方，对视着对方的眼睛并做全身动作。不管何种情况都不能从对方身上离开视线。品势虽然是自己练习，但必需要假想对方在前面。功防时也要注意练习视野扩大到对方下肢。

    （7）用呼吸来加力及振作精神品势动作中呼吸是利用丹田的呼吸法。收胳膊的预备动作中用小腹吸气后在正式动作中呼2/3的气时停止可发挥******力量。紧闭双唇不能让对方听到自己的呼吸声。要有规则有节奏地呼吸。

    （8）大声喊声跆拳道中喊声是必不可少的。对练和品势中都通过喊声达到加大自信心并压倒对方以及集中力量的三种效果。每种品势都必须至少发一次喊声。喊声一般在攻击时发声。原则上是当击到对方时喊声。