跆拳道步法在比赛中运用与研究

跆拳道步法在比赛中运用与研究

摘要：跆拳道的步法移动技术在跆拳道运动中是十分重要的。熟练的掌握步法技术就可以争得有利的击打角度和距离，可以有效地摆脱对手的击打范围，破坏对手攻势。通过观看2007年“九日山杯”全国跆拳道锦标赛部分场次比赛录像，对各种步法技术指标进行统计，从而分析和研究了步法在比赛中的作用，并强调了步法在比赛中占很重的位置。

关键词：跆拳道   步法  运用

Taekwondo footwork middle applies to competition and studies

Abstract: That the Taekwondo footwork moves a technology is very important in Taekwondo motion. Skilled grasping footwork the technology can argue advantageously strike the angle and distance right away , can break away from an opponent's effectively striking range , destroy opponent offensive. And competition records a vedio by watching "mountain cup in 2007 on 9th" whole nation Taekwondo championship contest part number of showings of a film , the technology index carries out statistics on various footwork, effect thereby, having analysed and studying footwork in competition, have emphasized that footwork holds very heavy location in competition.

Keywords: Taekwondo；footwork ；applies

前言

跆拳道运动技术主体包括肢法与步法，两者密切联系，缺一不可。随着跆拳道规则的衍变，技战术的不断发展，步法也越来越显示它在实战对抗中的重要性。跆拳道步法是指跆拳道运动员为选择合适的攻击位置所采用的步法移动方法的总称。它是一名******运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确的使用与衔接各种腿法技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。在运用步法时应根据预测判断进攻者的企图，以及探索其进攻的习惯规律而相应地灵活运用。跆拳道步法技术是通过各种快速突然的脚步移动来化解对手的攻击目的，其步法技术的关键在于随时控制身体重心的平衡与变化，以便能及时、快速、突然地改变身体的方向和位置。

跆拳道步法移动主要单个步法和组合步法，看了很多高水平的跆拳道比赛录像之后，也仔细观看了一些身边的跆拳道业余高手、爱好者的录像，集中的把这几种选手的步法进行对比分析。尽管跆拳道步法种类繁多，在应用上也千姿百态，千变万化，而在其内部却存在着共同的根本因素，即良好的控制、转移调整重心、维持身体平衡和快速有力的腿部蹬转能力。这些能力发挥得如何，决定比赛又方的步支动作稳定、快速、灵活、善变的程度。经过仔细的观看、研究、体会之后，却得出了这样的一个结论：实战对抗中无论任何时候，脚的移动也不能越过：前、后滑步、左、右滑步这四种步法。

目前，我国跆拳道资料在有关步法技术方面的研究比较少，希望通过本文的研究能够加强运动员对步法的运用有进一步的认识，在训练中加强步法与腿法的组合练习，并在比赛中能够更加合理的结合腿法有效得分。

1. 研究对象与方法
   1. 研究对象

2007年“九日山杯”全国跆拳道锦标赛共15局比赛录像，其中优势胜和弃权胜不在研究之列。

1. 研究方法

1．2．1  录像观察法

2007年“九日山杯”全国跆拳道锦标赛部分场次比赛录像。

1. 数据统计法

对比赛中所使用的步法技术进行数据统计

2. 结果与分析

2.1  跆拳道步法的种类

良好的步法技术与进攻、防守技术有机结合，才能使跆拳道技术更加完美，步法对应用与发挥技术、战术通常起着至关重要的作用。跆拳道的步法，不同于我们日常物理学习惯性的走动与跳跃，而是根据跆拳道运动的特点，配合与适应跆拳道技术要求的一种专门的脚步移动动作，是跆拳道运动技术中重要的组成部分，是跆拳道运动员必须掌握和具备的技术、技能，对跆拳道步法的种类、作用及在对抗中的运用下面作一一的分析。

2.1.1前滑步：保持基本姿势，右脚掌蹬地发力，左脚掌轻擦地面向前滑行10-20厘米，右脚随时即跟上相同的距离。

2.1.2后滑步：保持基本姿势，以左脚掌用力蹬地，右脚向后滑动10-20厘米向左脚掌后滑同等的距离。

2.1.3上步：保持基本姿势，以左脚掌为转动轴，右脚沿直线离地2-3厘米里面向左脚前方迈上一步，左脚掌自然转动90度左右，成为右势。

1. 撤步：保持基本姿势，以右脚为轴，右脚跟向外拧转约90度，左脚沿直线后撤一步，步距与肩同宽，成右脚步在前的基本姿势。

2.1.5跳换步：保持基本姿势，双脚同时轻轻蹬地，身体有轻微腾空感，双脚沿直线前后交换，落地成右脚在前、左脚步在后的姿势。

1. 前进步：保持基本姿势，右脚向左脚内侧滑步20-30厘米，左脚在未承

受体重时迅速前滑相同的距离。

2.2跆拳道步法的作用

步法是跆拳道实战中实现攻防转换的技术。可以概括为以下四点作用：一、连接进攻与反击技术。在跆拳道实战中无论是进攻、防守、还是防守反击，绝大多数是在身体运动的情况下完成，因此需要快速、灵活、多变的步法连接技术。二、抢战有利的实战位置。实战中通过灵活多变的步法移动占据场上的有利位置，为进攻与反击做好准备。三、保持身体重心，维持身体平衡。跆拳道比赛的攻防转化是在运动的状态下完成的。较好地掌握步法技术才能较好的维持身体平衡，身体只有在相对动态的平衡下才能实现进攻与反击。四、破坏对方距离感，揭制对方进攻技术的发挥。灵活多变的步法可以有效地破坏对方进攻与防完距离，给对方心里造成压力。

表1 2007年“九日山杯”全国跆拳道锦标赛中步法在比赛中运用的分析

          前滑步     后滑步     上步     撤步    跳换步     前进步   

进攻次数    45         56         10      8        22          6

得分        23         47         7       3        13          2

成功率      51%        83%        7%      37%      59%         37%

反击次数    40         54         9       7        18          3

得分        31         44         6       5        11          0

成功率      77%        88%        66%      71%      61%        0%

1. 利用步支高速控制双方的相互距离

从表1可以看出，利用步法调整控制双方的相互距离其中使用进攻对手***频繁的步法有前滑步使用15次、后滑步使用56次、跳换步使用22次，结合进攻使用的比率方面前滑步51%、后滑使用83%、跳换步59%，这些步法在比赛中使用次数较高。这一方面说明跆拳道竞技比赛中利用步法调整控制双方的相互距离在比赛中使用等分率较高。

运动员在比赛时与对手保持的******距离，就是自己动作能打击对手，而对手却无法打到自己的有效距离。要达到这一目的，就必须领先灵活的步支，不断的进行有目的，有意识的调整和移动。首先，要根据对方进攻时具体的进攻的方向和角度，以攻击的距离，确定躲闪防守的距离，然后利用灵活的步法，迅速移动身体躲开对方的有效攻击，或采用阻挡防守技术在对方进攻动作的同时或稍收回的瞬间，迅速的上步靠近对方，进行快速有力的反击。应注意，躲闪退让的距离不宜大，要能够在躲闪之后以***快的速度和***短的时间靠近对手，做到进退有致，如影随形。

1. 利用步法调整身体及攻守的角度

从表1中可以看出，利用步法高速身体及攻守的角度，在反击中使用步法次数得分率较高的有前滑步使用40次成功率77%、后滑步使用54次成功率88%、跳换步使用权8次成功率61%，从表中可以看出结合步法反击，这也是一种极为实用反击技术，一旦掌握了这种步法并且与腿法熟练运用，在比赛中是相当好的一种反击技术。

运动员在比赛时，如果用单一的站位方法，或者是不能灵活的改变和对手相对的位置和角度，就有可能遭到对手的攻击，而自己却又打不到对手，所以，和对手相对站位的角度变化，就成了打击对方的基础条件。例如，当对方从正面进攻时，自己可以迅速移动步法，到对手的侧面，避开其正面的强烈攻击，从侧面给予反击。这样一来，既避开了对手的进攻，又能轻易的击中对手，通过相对角度和方向的变化，达到防守反击的目的。比赛时，不仅要能够利用步法快速的使身体向左右前后移动，而且还要善于利用各种步法结合身会，从不同的角度给对手制造麻烦，***有效的移动角度和方向，就是对方进攻方向的外侧，那里可以说是对手的死角。

表22007年“九日山杯”全国跆拳道锦标赛中步法在比赛中运用的分析

               结合步法进行有效的防守             结合假动作迷惑对手

进攻次数                82                                 56

得分                    61                                 21

成功率                  74%                               37%

反击次数                76                                 20

得分                    52                                 18

成功率                  68%                                9%

1. 结合步法进行有效的防守

从表2可以看出在全部比赛中结合步法进行有效的防守，在比赛中进攻次数82次得分61成功率74%、反击次数77次得分52次成功率68%。通过以上数据可以看出，结合步法进行有效的防守是运动员在比赛中主要使用的反击技术，因此针对这一情况在训练中应适当加强步法结合技术练习，比赛中多用步法结合技术进攻反击。

要想在比赛中成功的防守的攻击，除了掌握正确合理的防守技术和适当的防守时机外，还要求做防守动作时必须结合灵活的步法，使防守更合理，效果更好。在对手进攻时，自己做防守动作的同时，要迅速移动步法，使身体处于合理的角度，并尽可能的他占******防守反击位置，在避其锋芒的同时进攻反击，变被动为主动。因此，步法移动是防守中的重要环节，只要结合灵活的步法，彩合理的防守技术，才能达到完全防守和相应反击的双重目的。

1. 用步法假动作迷惑对手

从表2中可以看出比赛中结合步法假动作迷惑对手，在比赛中进攻次数56次得分21成功率37%、反击次数20次得分18成功率9%。这些数据说明结合步法假动作迷惑对手在比赛中使用进攻频率较高，结合步法假动作迷惑对手在比赛中使用反击频率较低，但得分方面一定的成功率。在比赛中，无论是进攻还是反击运用都比较谨慎，但是如果能运用合理的技术、时机准确、也是配合步法技术进攻防守的有效手段之一。但为什么进攻的成功率高，而进攻性技术又使用的多呢？从跆拳道的竞赛规则上来分析，首先，在比赛结合后胜负的判定中，如果双方的得分相同，那么主动进攻多的一方就为胜方。其次，在警告的判罚中，消极的只去打反攻而不去积极进攻的一方被判罚扣掉0。5分。因此在逐渐发展完善的中国竞技跆拳道的比赛中，只有积极主动地去创造这一成功率高的反攻时机，利用假动作，利用边疆的应对踢击来达到得分这一目的。攻也同样，单个技术的使用逐渐发展为边疆的组合技术，这样才能使进攻的成功率和实效性增高。

在跆拳道比赛中，利用步法做假动作，分散对手的注意力进行进攻的战术经常被应用。运用时，先利用假动作的步法分散和引开对方的注意力，然后迅速改变动作方向攻击对方漏洞。这种方法既可以用于主动进攻，还可以用于防守反击，只要将对手的注意力吸引到你的假动作上来，就有机会打击对手。这种技术的成功运用，要求运动员有丰富的比赛经验，沉着冷静的心理状态，敏锐的判断力和熟练灵活的步法移动，而且战术运用上要求用步法迷惑对手的假动作要逼真，真正引开对手的注意力。这种技术经过长期实战后在应用与比赛，就会具有移动的效果。

2．3．5步法在诱敌中的应用

从水平逐渐提高的中国竞技跆拳道中我们不难发现，只简单的靠某一单击技术获得胜利的机率越来越小，而连续的进攻、连续反击及综合性技术连击则成为比赛中的主体，也就是取胜的关键。

在跆拳道比赛中，具有丰富比赛经验的选手，经常采用假动作诱敌攻击，而当对手上当攻击时，自己则采用反击的方法打击对手的漏洞。诱敌技术的完成要求选手具有较高的综合竞技能力，包括步法，技术，反应能力，防守反击能力等。其中步法是前提条件和基础，要想诱使对手上当进攻，就必须暴露给对方漏洞，让对方认为可以进攻。这就给自己提出了很高的要求。既不能让对手打中自己，又要迅速的完成反击动作，所以，步法在实现诱敌进攻的战斗中具有相当的重要性。必须具备灵活的进退自如的步法基础，才能有效的完成这一战术。

3. 结论与建议
   1. 结论

跆拳道步法移动的技术训练应注意动作节奏的变化，加强队员对变化节奏在技术运用中的认识，从思想上加以得视，步法训练必须强调一定的量，既要有时间、次数的规定，又要有动作规格有质要求，即对身体各部门的工作要有具体的规格。教练员在训练中要正确引导运动员，让他们明确熟练的运用快速灵活的步法才能掌握快速灵活的战术。

1.  跆拳道步法在比赛中运用具有较高的成功率，在平时训练过程中，应加

强步法技术与腿法技术组合练习。以更加完善运动员的技术能力，提高运动员的竞技水平。

1.  跆拳道比赛步法使用频率较高，占主要地位，说明步法技术的应用是比

赛得分制胜的重要因素。

3. 建议

3.2.1  运动员的得分能力有所提高，除了规则变化的因素外，与广大教练员坚持贯彻“两严”方针和“三从一大”训练原则密不可分，这样才能使运动员能够在教练员的临场指导下正常发挥水平。建议广大教练员在吸纳相关领域运动训练指导理论的同时，结合跆拳道项目的特点，确定“发展个性，创造技术，强化技术，重在实践”，以技战术训练为核心的总的指导思想，从而树立中国特色的跆拳道风格和打法。

3.2.2  在比赛中技术应用能力有所提高，使比赛变得更加精彩激烈。另外，拳击技术作为得分的手段之一，不因得分率低就忽视了它的训练，这还需要教练员在今后的训练中加强综合能力的培养与训练，******提高队员的竞技水平。

1.  运动员的体能储备不足，略有下降。这还需要教练员在今后的训练中加强体能训练来适应高强度比赛的需要。

3.2.4应加大与外界的交流，特别是向韩国学习。要想提高自己的水平，走在******的前列，必须请进来走出去。

参考文献

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