太原柳巷散打是一项强度、活动量都很大的极限运动，很适合男女***塑形******，减脂效果明显，能快速************（平均每小时能消耗700卡路里）可以促进血液循环及新陈代谢，增加身体的柔软度及舒缓压力，是所有健身项目中消耗脂肪******的运动。

太原柳巷散打运动步伐灵活多变，练习散打的女***多下肢长，臀位高；肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，练习散打的男***整个人都变得更加精神灵活，体型可以达到理想的效果。所以练习散打对于塑身******有很好的效果。

女***训练散打的好处：

1. 身体素质、运动能力大幅提升。

这是和器械健身完全不一样的，散打是需要全身参与进来的运动，活动和锻炼的范围超过许多运动，心肺、反应、速度、耐力、爆发力都有锻炼。人体先天设计是对抗重力而不是阻力，器械健身很多都是尽可能的分离出小肌群来对抗阻力。

太原柳巷散打练习时间长了，你会感觉整个人更“轻盈”了，气血通畅，精力充沛。

2.***格、气质的改变。

很多人认为练散打的女生的都会变成“女汉子、纯爷们”之类的，其实不然，主要还是看本身潜质属***是什么，女汉子不练也是女汉子。

长期练习散打确实会改变人的***格，如果真的练进去了，首先就是自信，其次就是坚强。

女生还会带一种“柔中带刚”的独特气质，这和“女汉子”是完全不一样的。

3.防身。

太原柳巷散打是日常实战效果******的格斗术之一，不过实话实说，要练到能打男人，救自己于水火的境界需要一定的时间和功夫。不过稍微练练，对付小流氓那就是完虐。

需要注意的：

1）训练要充分热身，遵从教练的指导，注意不要受伤。

2）实战训练时带好护具，保护好自己。

3）练时间长了不要随便和老公动手。