经常有人会问，跆拳道适合多大的人练？我20岁是不是太老了？女孩能练吗？我骨头硬能练吗？...如果你看了韩国跆拳道老奶奶的表演，估计他们就不会这样问了。太原高考体育单招

　　但是，不同年龄段，不同身体素质的人练跆拳道的侧重点应该是有所区别的，去做违背自然规律、违背身体健康的事，是万万要不得的。下面就让我告诉你各个年龄段的人该练什么，用什么样的方式去练。一句话，方式对了，跆拳道会让你受益终身。

幼儿阶段（4到7岁左右）

　　这个年龄的孩子身心都在发育阶段，还很不成熟，但是***格却是在形成阶段。因此他们学**跆拳道时，以培养礼仪、***格和身体素质为主，就是说让他们从跆拳道中学**做人的基本礼仪，培养坚韧不拔的***格与自信心，这对他们今后的成长大有好处。另外就是在练**跆拳道的过程中提高他们的身体素质，达到强身健体的目的。至于跆拳道技术，因为他们的心智、接受能力都还不成熟，所以，技术方面能学到什么程度都无所谓，关键是要培养他们对跆拳道这项运动的兴趣。

少儿阶段（8到15岁左右）太原高考体育单招

　　这个年龄的孩子身体各方面机能都开始走向成熟，包括他们的心智。因此他们在练**跆拳道时，除了身体素质以及礼仪、性格方面的训练外，跆拳道基本技术（包括品势）方面就要开始严格要求了，打好了基础才能更快的进步。同时可以逐步学**一些跆拳道实战技术，以提高他们在比赛中的对抗能力，同时学**一些防身的技能。另外，柔韧性的加强也应该在这个阶段。

青年阶段（16到35岁左右）太原高考体育单招

　　这个年龄段的人在身体机能以及心智方面都处于人生的顶峰时期，国内外许多专业运动员（不仅是跆拳道项目）都是在这个年龄段出成绩的。因此青年练**者在跆拳道训练过程中，除了不断加强技术和身体素质外，更多地应该学**一些跆拳道格斗术，身体素质******的人还可以练**一些跆拳道特技。

中年阶段（36到55岁左右）太原高考体育单招

　　人过中年后，身体各方面机能都开始下降，心智方面却日渐成熟。因此，中年人练**跆拳道，可以在自身条件许可的条件下加强一些身体素质的练**，以及有氧内容的练**，提高心肺功能，延缓衰老。然后就是适当学**一些搏击技巧，防身技巧等等。

老年阶段（56岁以上）太原高考体育单招

　　老年人并不是跆拳道的绝缘体，虽然他们的身体机能日渐衰退，但他们可以在跆拳道练**中进行适当的有氧训练，加强心肺功能。同时更多地练**一些品势，即跆拳道的套路。在锻炼自己大脑记忆力的同时，还收获了无穷的快乐与自信。

　　当然，以上内容只是作为参考，因为各人的身体情况因人而异，年龄并不是决定一切的因素。只要你热爱运动，热爱跆拳道，你定会爱益终身。

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