为什么在初次练习完跆拳道后为什么会肌肉酸痛？太原跆拳道

一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，***终形成肌肉酸痛的现象。　　

不过这种属于正常现象

只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可******。太原跆拳道

肌肉酸痛还能不能练？

建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次锻炼。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。　

一般有这些方法：

1、休息

休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能******肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 太原跆拳道

2、静态伸展

牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。

3、拍打按摩

对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

4、热敷

是***有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，促其恢复正常。太原跆拳道

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